Motinyste.lt Motinyste.lt
  • Pradžia
  • Būsiu mama
  • Vaikas
  • Šeima
  • Namai
  • Naujienos
  • Įdomybės
Motinyste.lt Motinyste.lt
  • Pradžia
  • Būsiu mama
  • Vaikas
  • Šeima
  • Namai
  • Naujienos
  • Įdomybės

Kaip nėštumo metu tapti “lengvesne”

Nėštumas – įvairių emocijų ir potyrių metas. Didėjant pilvukui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie staigių pokyčių. Būsimoji mamytė priauga nuo 10 iki 20 papildomų kilogramų. Šis svoris – didžiulis krūvis nugarai ir juosmeniui. Nėštumas ir gimdymas, neskiriant savo kūnui atitinkamo dėmesio, palieka moters kūne nemalonius pėdsakus. Po gimdymo persitempę odos audiniai negrįžta į pirminę padėtį, dingsta moters talijos formų grakštumas, eisena lieka sunki ir nerangi. Gimdos raumenys turi galimybę išsitempti iki 40 kartų, tačiau to negalima pasakyti apie pilvo srities raumenis, poodinę ląstelieną ir odą. Todėl dažnai po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gražios moters figūrą paverčia „bobutės“ figūra.

Kaip gi visų šių nemalonumų išvengti?

Jau senovėje nėščiosios kaip įmanydamos stengdavosi kaip nors prilaikyti augantį pilvuką, pvz., pasirišdavo pilvus plačiomis skaromis. O ką jau bekalbėti apie šiuolaikines moteris, kurių noras atrodyti gražiai bet kokiu gyvenimo tarpsniu mums yra visiškai suprantamas.

Maždaug nuo nėštumo vidurio rekomenduojama dėvėti specialų elastinį diržą arba diržą – kelnaites, kurios švelniai prilaikys didėjantį pilvuką, sumažins spaudimą į šlapimo pūslę, padės tolygiai paskirstyti svorį išilgai nugaros ir tokiu būdu apsaugos nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų atsiradimo.

Svarbios taisyklės

* Užsimauti diržą ar kelnaites reikėtų gulint ant nugaros, tada pasiekiamas didžiausias šių gaminių funkcionalumas.
* Nei vienas iš minėtų gaminių neturi spausti ar veržti, jo funkcija – prilaikyti pilvuką ir suteikti patogumo jausmą būsimai mamytei.

Besilaukdamos kūdikio moterys dažnai jaučia sunkumą kojose, jos tinsta ir tirpsta, ypač karštuoju metų laiku. Sutrikus kojų kraujotakai, dažnai išryškėja kapiliarinis kraujagyslių tinklas, kitaip tariant, išsiplečia venos, vystosi venų varikozė. Siekiant to išvengti, dėvimos profilaktinės kompresinės pėdkelnės su reguliuojamo dydžio liemens dalimi. Taisyklingai apspausdamos kojas (spaudimas didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėja, kylant į viršų), jos skatina kraujo apytaką, saugo nuo venų išsiplėtimo, mažina kojų nuovargį ir tinimą. Aišku, vien tik kojinių nepakaks. Nutaikę progą, vis pamasažuokite blauzdas kontrastinio dušo srove, sėdėdamos aukščiau pakelkite kojas, palepinkite pėdas įvairiais pratimais.

Nėštumo pabaigoje reikėtų pasirūpinti specialia liemenėle, kurią dėvėsite žindydamos kūdikį. Savaime suprantama, ji turi būti iš kvėpuojančių medžiagų, elastingais kaušeliais, didėjančiais kartu su pilnėjančiomis krūtimis, platesnėmis petnešėlėmis, sumažinančiomis nugarai ir pečiams tenkantį krūvį. Speciali konstrukcija puikiai prilaiko pasunkėjusias ir padidėjusias krūtis. Rekomenduojama pasimatuoti keletą skirtingų liemenėlių, kad nuspręstumėte, kuri Jums patogiausia, nes pasirinkimas tikrai didelis: nuo sportinio tipo liemenėlių be siūlių ir sagtelių iki užtrauktukų prasegamais kaušeliais.

Kelnaitės arba korsetas po gimdymo padės greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą. Jas pradėti dėvėti galima jau kitą dieną po gimdymo ir rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Tuomet audiniai į pirminę padėtį grįžta 2-3 kartus greičiau nei jų nedėvint.

Kiti įrašai
nėštumas
Skaityti

Gydytojos pataria, kas galima ir kas nerekomenduojama nėštumo metu

žindymas
Skaityti

Žindymas – pirmas bendras, intymus ir labai svarbus, mamos ir vaikelio patyrimas

mamos atmintinė
Skaityti

Naujos mamos atmintinė: sveikatos specialistai pataria, kaip pasirūpinti savimi pogimdyminiu laikotarpiu

Pagalbinis apvaisinimas
Skaityti

Pagalbinio apvaisinimo paslaugomis naudojasi vis daugiau gyventojų

nėštumas
Skaityti

Vaistininkės patarimai nėštukėms – kokių vaistų ir vaistažolių reiktų vengti laukiantis

Skaityti

Tėvų siaubas – kūdikių virškinimo sutrikimai ir diegliai: kaip elgtis ir kokių klaidų vengti?

Skaityti

Rengiantis nėštumui: ne tik gerti vitaminus ir atsisakyti žalingų įpročių, bet ir apsilankyti pas odontologą

Skaityti

SAM rekomendacijos nėščiosioms ir žindyvėms padės užtikrinti sveikatai palankią ir subalansuotą mitybą

NAUJIENOS

„Labai norėjau padėti vaikams, kurie patiria nuolatinį, lėtinį skausmą…“, – anesteziologė-reanimatologė Danguolė Ruževičienė apie savo kupiną iššūkių darbą

Ką išgyvena poros, negalinčios susilaukti vaikų ar praradusios kūdikį

Vaiką su klausos negalia auginanti Evelina: „Buvo nejauku prašyti pinigų, nes žinau, jog kiti žmonės turi didesnių problemų“

Nuo kovo 1-osios prasideda priėmimas į sostinės mokyklas: ką svarbu žinoti?

Vaiko globa: ką svarbu žinoti 2022 metais?

Vaistininkės patarimai: kada vaikams iki 3 metų reikia maisto papildų?

BŪSIU MAMA

Kūdikių oda ir atopinis dermatitas

Kūdikių masažas: mažyliui nieko taip nereikia kaip mylinčių rankų prisilietimo

Būsimosios mamos kraujo spaudimas

Kaip nėštumo metu tapti “lengvesne”

nėštumas

Gydytojos pataria, kas galima ir kas nerekomenduojama nėštumo metu

Ką reikia žinoti gimdyme dalyvaujančiam vyrui?

VAIKAS

Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Drabužiai vaikams – kokius geriausiai pirkti?

SOS! Mano vaikas nevalgo!

Psichologė nurodo svarbiausius dalykus, kurie skatina vaiko atsakomybę už savo daiktus

Atmintinė tėvams

Atmintinės tėvams – kaip geriau suprasti savo vaikus

Kaip išrinkti vaikui batus į darželį?

ŠEIMA

vaikas negeria vandens

Vaikas negeria vandens? Gydytoja dietologė pasidalino patarimais, kaip galima pakeisti vandens vartojimo įpročius

Kaip išsirinkti geriausią automobilinę kėdutę?

Kamuoliukų baseinai – ne tik pramogoms ar dailesniam interjerui

Natūralios sultys – vitaminų šėlsmas stiklinėje: kokias rinktis

Ženklai, išduodantys, kad vaikas patiria seksualinę prievartą

Ar apie autizmo sutrikimą turinčius vaikus žinome pakankamai?

NAMAI

Kiek kas sveria

Valymas, kai namie karaliauja mažasis

Švarai – saikas

Metinukas – stichinė nelaimė namuose

Kodėl ilgais vasaros vakarais paaugliai būna pikti?

A, B, C, D, E: ką šios raidės reiškia ant produktų etikečių

ĮDOMYBĖS

Vaikai, kurių motinos dirba, serga dažniau

Pagyvenusių žmonių patarimai: mitai apie vaisingumą

6 išgerti kavos puodeliai – mažesnis kūdikis

Paauglystė – ištrinta riba tarp gyvenimo ir realybės

Į kovą su ligomis – vaiko grūdinimas

Hemofilija slaugytojos akimis: prieš 20 metų vaikai net negalėjo žaisti lauke

Žymos
automobilinės kėdutės dantų priežiūra erkės internetas kokliušas meningokokinė infekcija namų vaistinėlė ortopediniai batukai ortopedinė avalynė patyčios seksualinė prievarta serga vaikas sezoninės ligos silantai skiepai socialiniai tinklai utėlės vaikas nevalgo vaikiški batukai vaikų dantys vaikų dantų priežiūra vidurių užkietėjimas virusai
Motinyste.lt Motinyste.lt
  • Kontaktai
  • Reklama
Mamos žurnalas
Projektai:  statybajums.lt / manosveikata.lt / kelioniuklubas.lt / automedia.lt / skaitome.lt / verslo.tv / seostraipsnis.lt / mokslozinios.lt / zvejosapnas.lt / protobokstai.lt 

Įrašykite raktažodį ir spauskite Enter.